Gaukite savo pakabąKelio treniruotės WalkerisIš pradžių gali atrodyti šiek tiek bauginanti, bet nesijaudinkite! Truputį praktikuodamiesi jūs naršysite užtikrintai. Peržiūrėkime viską, ką reikia žinoti draugiškai, tiesmukiškai.
MeistrasKelio treniruotės WalkerisIš pirmo žvilgsnio triukas gali atrodyti šiek tiek bauginantis, tačiau nesijaudinkite! Su tam tikra praktika netrukus naršysite pasitikėdami savimi. Pristatykime viską, ką reikia žinoti draugiškai, tiesmukiškai.
Veiksmingai naudoti kelio treniruotes, būtina norint atsigauti ir judėti po kelio operacijos ar sužalojimo. Čia yra išsamus vadovas, padedantis įvaldyti šią naudingą mobilumo pagalbą:
Veiksmingas kelio treniruočių vaikštynių naudojimas yra labai svarbus jūsų pasveikimui ir mobilumui po kelio operacijos ar sužalojimo. Čia yra išsamus vadovas, padedantis įvaldyti šį naudingą „Walker“:
Prieš naudodamiesi savoKelio treniruotės Walkeris, turėsite jį pritaikyti pagal savo ūgį. Atsistokite tiesiai (jei reikia, jei reikia) ir pastatykite Walkerį priešais jus. Kelio platforma turėtų būti tokiame aukštyje, kur jūsų sužeista koja gali patogiai pailsėti pagal jūsų klubo lygį. Vairės turėtų leisti stovėti šiek tiek alkūnių lenkimo - ne per aukšta ar per žema. Daugelyje modelių yra mygtukai ar rankenėlės, kad būtų galima sureguliuoti įvairius komponentus.
NaudojamasKelio treniruotės WalkerisAnksčiau turite jį pritaikyti pagal savo ūgį. Atsistokite tiesiai (jei reikia, padėkite) ir padėkite vaikštynę priešais save. Kelio platforma turėtų būti tokiame aukštyje, kur sužeista koja gali patogiai plauti su klubais. Vairuotoja turėtų leisti šiek tiek sulenkti alkūnes stovint - ne per aukštai ar per žemai. Daugelyje modelių yra mygtukai ar rankenėlės, kad būtų galima sureguliuoti įvairius komponentus.
Ar ūgis jaučiasi patogiai? Jei įtempiate nugarą ar pečius, greičiausiai turite atlikti papildomus pakeitimus!
Ar jūsų ūgis jaučiasi patogiai? Jei turite įtampą ant nugaros ar peties, gali tekti pakoreguoti toliau!
Padėkite sužeistą koją ant paminkštintos kelio platformos. Jūsų kelys turėtų patogiai ilsėtis padėkliuko centre, o jūsų apatinė koja ir koja kabo už platformos. Įsitikinkite, kad kojų pirštai nukreipia žemyn į ramią padėtį. Padėkla turėtų užtikrinti tinkamą pagalvėlę, todėl jūsų traumos ar chirurgijos vietoje nėra jokio spaudimo.
Padėkite sužeistą koją ant paminkštintos kelio platformos. Jūsų keliai turėtų būti patogiai dedami į kilimėlio centrą, o jūsų blauzdos ir kojos kabo už platformos. Įsitikinkite, kad kojų pirštai nukreipia žemyn atsipalaidavusioje padėtyje. Padėklai turėtų užtikrinti tinkamą pagalvėlę, kad jos nepadarytų spaudimo jūsų sužalojimui ar chirurginei vietai.
Tvirtai sugriebkite rankenos. Jūsų rankos turėtų patogiai ilsėtis ant rankenų riešais neutralioje padėtyje. Jei jūsų „Walker“ turi reguliuojamą rankeną, pastatykite juos tokio pločio, kuris jaučiasi natūraliai jūsų pečiams.
Tvirtai laikykite rankenos. Jūsų rankos turėtų būti patogiai dedamos ant rankenos, o riešas - neutralioje padėtyje. Jei jūsų „Walker“ turi reguliuojamą rankeną, padėkite juos ant pločio, kuris tinka jūsų pečiams.
Susipažinkite su savo kelio sąnario stabdymo sistema. Daugelyje modelių rankiniai stabdžiai yra panašūs į tuos, kurie yra ant dviračių. Stacionariai mokykitės ir išlaisvinkite stabdžius:
Susipažinęs su kelio vaikštynių stabdžių sistema. Dauguma rankinių stabdžių modelių yra panašūs į tuos, kurie yra ant dviračių. Praktikuokite įsitraukimą ir paleiskite stabdžius, kai jie vis dar yra:
· Sulėtinti
· Sumažinkite: švelniai išspauskite stabdžių svirtį
· Sustoti: tvirtai išspauskite stabdžių svirtis
· Sustabdykite: energingai paspauskite stabdžių svirtį
· Norėdami užrakinti stabdžius (norint įjungti/išjungti): išspauskite stabdžių svirtis ir paspauskite užrakto mechanizmą
· Užrakto stabdys (viršutinei/žemyn): išspauskite stabdžių svirtį ir paspauskite fiksavimo mechanizmą
Ar galite lengvai įsitraukti ir paleisti stabdžius? Praktikuokite, kol šis judėjimas taps antra prigimtimi!
Ar galite lengvai įsitraukti ir atleisti stabdžius? Praktikuokite, kol šis žingsnis taps antra prigimtis!
Norint išvengti kritimo ar tolesnio sužalojimo, labai svarbu užlipti ant kelio vaikštynių.
Norint išvengti kritimo ar tolesnių sužalojimų, būtina saugiai naudoti kelio vaikščiotoją:
1. Padėkite „Walker“ ant plokščio, stabilaus paviršiaus
1. Padėkite „Walker“ ant plokščio, stabilaus paviršiaus
2. Užrakinkite stabdžius, kad Walkeris nejudėtų
2. Užrakinkite stabdžius, kad įsitikintumėte, jog „Walker“ nejuda
3. Atsistokite šalia „Walker“ ant savo nesužeistos kojos, jei reikia, naudodami stabilią atramą (sieną, turėklą ar baldus)
3. Atsistokite šalia „Walker“ su savo nesužeista koja ir, jei reikia, naudokite stabilią atramą (sieną, turėklą ar baldus)
4. Atsargiai padėkite sužeistą koją ant kelio platformos
4. Atsargiai padėkite sužeistą koją ant kelio platformos
5. Abi
5. Užfiksavę sužeistą koją, abiem rankomis laikykite rankeną
Kai būsite saugiai pastatytas ant „Walker“:
Po to, kai „Walker“ tvirtai padėjo Walkerį:
1. Atleiskite stabdžių spynos
1. Išlaisvinkite stabdžių užraktą
2. Paspauskite į priekį savo gera koja, panašiai kaip važiuoti motoroleriu
2. Paspauskite į priekį savo geromis kojomis, panašiai kaip važiuoti motoroleriu
3. Laikykite savo judesius sklandžiai ir kontroliuojamus
3. 保持动作平稳可控
4. Žiūrėkite į priekį, o ne žemyn prie kojų
4. Laukiu į priekį, užuot pažvelgę į kojas
5. Išlaikykite gerą laikyseną tiesia nugara
5. Išlaikykite gerą laikyseną ir tiesiai atgal
Kaip tai jaučiasi? Ar galite sklandžiai judėti į priekį? Skirkite laiko priprasti prie judesio!
Kaip jautiesi? Ar galite sklandžiai judėti į priekį? Skirkite šiek tiek laiko prisitaikyti prie šio veiksmo!
Pasukimui reikalinga praktika ir kruopštus judėjimas:
Pasukimui reikia praktikos ir kruopštaus judesių:
1. Plačiai, laipsniškus, o ne aštrius posūkius
1. Vietoj staigių posūkių padarykite plačius ir laipsniškus posūkius
2. Vadovaukite vaikščiojimu ta kryptimi, kuria norite eiti švelniai vairuodami rankeną
2. Švelniai pasukite rankeną ir nukreipkite „Walker“ į kryptį, kurią norite eiti
3. Sulėtėti artėjant prie posūkių
3. Paslėpkite artėjant prie posūkio
4. Atminkite savo aplinką ir galimas kliūtis
4. Atkreipkite dėmesį į aplinkinę aplinką ir galimas kliūtis
Praktikuokite pasukti į abi puses atviroje erdvėje prieš naršydami griežtesnes vietas.
Prieš kirant siauresnes vietas, atlikite dvipusį posūkį atviroje vietoje.
Atsigavimo metu susidursite su įvairiais paviršiais:
Atkūrimo proceso metu susidursite su įvairiais paviršiais:
· Lygaus grindys: Lengviausia naršyti; Išlaikykite stabilius, kontroliuojamus judesius
· Lygus grindis: lengviausia naršyti; Išlaikyti stabilų, kontroliuojamą judesį
· Kilimai: Reikalauti daugiau pastangų, kad peržengtumėte; Išlaikykite impulsą neskubėdami
· Kilimas: norint praeiti reikia daugiau pastangų; Išlaikykite impulsą neskubėdami
· Slenksčiai: Artėja tiesiai, o ne kampu; Jei reikia, šiek tiek pakelkite
Slenkstis: artėja tiesiogiai, o ne tam tikru kampu; Jei reikia, šiek tiek pakelkite jį
· Nedideli požgios: Kreipkitės lėtai, naudokite stabdžius norėdami valdyti nusileidimą
· Nedidelė rampas: lėtai artėkite, naudokite stabdžių valdymą, kad nusileistumėte
· Lauko paviršiai: Atsargiai nelygiame reljefe; Jei įmanoma, venkite žvyro ar žolės
· Lauko paviršius: Būkite atsargūs nelygiame reljefe; Venkite žvyro ar žolės, kai įmanoma
Kokius paviršius reikia naršyti kasdien? Praktik apie kiekvieną palaipsniui!
Kokius paviršius reikia naršyti kiekvieną dieną? Praktikuokite kiekvieną žingsnį vienu metu!
Kai pasiekėte savo tikslą:
Kai atvyksite į savo tikslą:
1. Sustoti
1. Visiškai sustokite
2. Užrakinkite stabdžius 2. Užrakinkite stabdį
3. Viena ranka laikykite ant stabilaus paviršiaus
3. Jei kas, viena ranka patraukite stabilų paviršių
4. Atsargiai pašalinkite sužeistą koją iš platformos
4. Atsargiai nuimkite sužeistą koją iš platformos
5. Prieš išsamiai išleisdami „Walker“, suraskite pusiausvyrą ant geros kojos
5. Prieš visiškai atlaisvindami „Walker“, raskite pusiausvyrą ant savo gerų kojų
Siauroms durų ar įtemptų kampų durims:
Siauroms durims ar siauroms kampams:
1. Lėtai kreipkitės ir įvertinkite, ar „Walker“ tilps
1. Priartinkite ir įvertinkite, ar „Walker“ yra tinkamas
2. Pabandykite įeiti nedideliu kampu, jei erdvė yra labai siaura
2. Jei erdvė yra labai siaura, pabandykite įeiti mažu kampu.
3. Apsvarstykite, ar jums reikia naudoti alternatyvią mobilumo pagalbą labai įtemptoms erdvėms
3. Apsvarstykite, ar reikia alternatyvių vaikštynių labai mažose erdvėse
4. Neverskite „Walker“ per erdves, kurios yra per siaurios
4. Neverskite „Walker“ praeiti per per siauras erdves
Reguliari techninė priežiūra. Reguliariai patikrinkite visus veržles, varžtus ir kelio bloknotą. Įsitikinkite, kad ratai sklandžiai riedės, o stabdžiai veikia tinkamai. Jei pastebite kokių nors problemų, nedelsdami kreipkitės į jas dėl savo saugumo.
Reguliari techninė priežiūra.Reguliariai patikrinkite visus veržles, varžtus ir kelio pagalvėles. Įsitikinkite, kad ratai sklandžiai riedėjo, o stabdžiai veikia tinkamai. Jei rasite kokių nors problemų, nedelsdami išspręskite jas savo saugumui.
Sukurkite ištvermę palaipsniui. Kai pirmą kartą pradėsite naudoti savo kelio sąnario vaikštynę, galite greitai pavargti. Pradėkite nuo nedidelių atstumų ir palaipsniui didėja, kai kaupiate pasitikėjimą savimi ir jėgas.
Palaipsniui didina ištvermę.Kai pirmą kartą pradėsite naudoti kelio sąnario vaikštynę, galite labai greitai jaustis pavargusi. Pradėkite nuo nedidelių atstumų ir palaipsniui didinkite, kai kaupiate pasitikėjimą savimi ir jėgas.
Laikyk jį švarų. Reguliariai nuvalykite kelio trinkelę antibakterine nuvaloma, ypač jei jūsų žaizda vis dar gydo. Periodiškai nuvalykite ratus, kad pašalintumėte šiukšles, kurios gali paveikti mobilumą.
Laikyk jį švarų.Reguliariai nuvalykite kelio pagalvėles antibakterinėmis servetėlėmis, ypač kai žaizda vis dar gydo. Reguliariai nuvalykite ratus, kad pašalintumėte šiukšles, kurios gali turėti įtakos jūsų galimybei judėti.
Apsvarstykite priedus. Daugelis vartotojų mano, kad krepšelio priedas yra neįkainojamas nešiojant daiktus, išlaikant laisvą ranką „Walker“. Kelio trinkelių dangtis taip pat gali suteikti papildomą komfortą ilgesnio naudojimo metu.
Apsvarstykite priedus.Daugelis vartotojų mano, kad krepšio priedai yra labai vertingi gabenant daiktus ir atlaisvina ranką „Walker“. Kelio pagalvėlės taip pat suteikia papildomą komfortą ilgą laiką.
Praktika yra tobula. Kuo daugiau naudosite savo kelio vaikščiojimą, tuo patogiau ir pasitikėsite savimi. Nesijaudinkite, jei iš pradžių jaučiasi nepatogiai - jūsų įgūdžiai pagerės atliekant praktiką!
Praktika yra tobula.Kuo daugiau naudosite kelio sąnario vaikštynę, tuo patogiau ir pasitikėsite savimi. Jei pradžioje jaučiatės sugniuždyti, nesijaudinkite - jūsų įgūdžiai pagerės praktikoje!
Primenu orą. Būkite ypač atsargūs, kai naudojate savo kelio vaikščiojimą lauke drėgnomis sąlygomis. Ratai gali paslysti ant šlapių paviršių, todėl apsvarstykite galimybę atidėti išvykas po stipraus lietaus ar sniego.
Atkreipkite dėmesį į orą.Būkite ypač atsargūs, kai naudojate „Walkers Walkers“ lauke drėgnomis sąlygomis. Ratai gali paslysti ant šlapių paviršių, todėl apsvarstykite galimybę atidėti savo išvyką po stipraus lietaus ar sunkaus sniego.
Suplanuokite savo maršrutą. Prieš eidami, pagalvokite apie galimas kliūtis, tokias kaip žingsniai, bordiūrai ar nelygūs paviršiai. Planavimas į priekį padeda išvengti situacijų, kai jūsų kelio vaikštynė gali būti netinkami.
Suplanuokite savo maršrutą.Prieš išvykstant, apsvarstykite galimybę tokias kliūtis kaip žingsniai, šaligatviai ar nelygūs paviršiai. Planavimas iš anksto gali padėti išvengti situacijų, kai vaikštynių kelio sąnario keliai gali būti netinkami.
Ar pagalvojote, kurie maršrutai jūsų namuose ar bendruomenėje gali būti sudėtinga? Atkreipkite dėmesį į planą, galite sutaupyti didelių sunkumų!
Ar pagalvojote, kurie maršrutai jūsų namuose ar bendruomenėje gali būti sudėtinga? Jei reikia šiek tiek laiko planuoti, galite sutaupyti didelių sunkumų!
Jei patiriate bet kurį iš šių dalykų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju:
Jei patiriate bet kurią iš šių sąlygų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju:
· Padidėjęs sužeistos kojos skausmas, naudojant „Walker“
· Sužeistos kojos skausmas, kai naudojamas Walkeris, sustiprinamas
· Diskomfortas jūsų geroje kojoje, nugaroje ar pečiuose, kurie nepagerėja prisitaikant
Diskomfortas ant kojų, nugaros ar pečių nepagerės po pritaikymo
· Sunkumas išlaikyti pusiausvyrą, nepaisant praktikos
Nepaisant praktikos, vis dar sunku išlaikyti pusiausvyrą
· Bet kokie kritimai ar artimi kritimai, naudojant „Walker“
· Kris arba arti kritimo, kai naudojamas vaikštynė
Naudojant aKelio treniruotės WalkerisEfektyviai reikalauja tam tikros praktikos, tačiau tai yra puikus įrankis, kuris gali žymiai sustiprinti jūsų mobilumą ir nepriklausomybę atsigavimo metu. Vykdydami šias gaires ir reguliariai praktikuodamiesi, netrukus naršysite savo kasdienėje veikloje užtikrintai ir patogiai.
Naudokite efektyviaiKelio treniruotės WalkerisTai reikalauja tam tikros praktikos, tačiau tai yra puiki priemonė, galinti žymiai pagerinti jūsų mobilumą ir nepriklausomybę atkūrimo proceso metu. Vykdydami šias gaires ir reguliariai praktikuodamiesi, netrukus būsite pasitikintys savimi ir patogiai vykdydami savo kasdienę veiklą.
Remember, recovery is a journey—be patient with yourself and celebrate your progress!
Atminkite, kad gydymas yra kelionė - būkite kantrūs su savimi ir švęskite savo pažangą!
Ar turite kokių nors konkrečių klausimų, kaip naudoti savo kelio vaikštynes tam tikroje aplinkoje ar situacijose? Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti individualizuotų patarimų jūsų unikalioms aplinkybėms.
Ar turite kokių nors konkrečių klausimų, kaip naudoti kelio vaikštynę konkrečioje aplinkoje ar situacijoje? Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali teikti individualizuotas patarimus, atsižvelgiant į jūsų unikalią situaciją.
